Lampu cook dan makan dengan benar
makan sehat bukan tentang keterbatasan diet ketat, tinggal realistis tipis, atau mencabut diri dari makanan yang Anda cintai. Sebaliknya, ini tentang perasaan yang besar, memiliki lebih banyak energi, meningkatkan kesehatan Anda, dan menstabilkan suasana hati Anda.
Jika Anda merasa kewalahan oleh semua nutrisi dan diet nasihat yang bertentangan di luar sana, Anda tidak sendirian.
Tampaknya bahwa untuk setiap ahli yang memberitahu Anda makanan tertentu adalah baik untuk Anda, Anda akan menemukan lain mengatakan justru sebaliknya. Namun dengan menggunakan tips sederhana, Anda dapat memotong melalui kebingungan dan belajar cara membuat diet lezat, bervariasi, dan sehat yang baik untuk pikiran Anda karena untuk tubuh Anda.
Mengatur diri untuk sukses dengan:
Mempersiapkan lebih dari makanan Anda sendiri. Memasak makanan lebih banyak di rumah dapat membantu Anda mengambil alih apa yang Anda makan dan memantau lebih baik apa yang masuk ke dalam makanan Anda.
Makan yang benar Bukankah Complicated
Makan yang benar tidak harus rumit - hanya mulai bergeser ke sehat pilihan makanan dan minuman.
Membaca label. Sangat penting untuk menyadari apa yang ada di makanan Anda sebagai produsen sering menyembunyikan sejumlah besar gula atau tidak sehat lemak dalam makanan kemasan, bahkan makanan yang mengaku menjadi sehat.
Fokus pada bagaimana Anda merasa setelah makan. Hal ini akan membantu menumbuhkan kebiasaan baru yang sehat dan selera. Makanan lebih sehat Anda makan, semakin baik Anda akan merasa setelah makan. Semakin banyak junk food yang Anda makan, semakin besar kemungkinan Anda untuk merasa tidak nyaman, mual, atau kehabisan energi.
Minum banyak air. Air membantu menyiram sistem kami produk-produk limbah dan racun, namun banyak orang menjalani hidup dehidrasi yang menyebabkan kelelahan, energi yang rendah, dan sakit kepala. Ini umum untuk kesalahan haus akan kelaparan, jadi tinggal terhidrasi dengan baik juga akan membantu Anda membuat pilihan makanan sehat.
Membuat Kalori Anda Hitung

You may also like:: aplikasi How to Cook light And Eat Right apk data

Pikirkan kaya nutrisi daripada "baik" atau "buruk" makanan. Mayoritas pilihan makanan Anda harus dikemas dengan vitamin, mineral, serat dan nutrisi lainnya, dan rendah kalori. Membuat pilihan makanan cerdas dapat membantu Anda tetap sehat, mengelola berat badan Anda dan menjadi aktif secara fisik.
Fokus pada Variety
Makan berbagai makanan dari semua kelompok makanan untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Buah-buahan dan sayuran dapat menjadi segar, beku atau kalengan. Makan lebih banyak sayuran hijau gelap seperti sayuran hijau dan brokoli dan sayuran oranye termasuk wortel dan ubi jalar. Variasikan pilihan protein Anda dengan lebih banyak ikan, kacang-kacangan dan kacang polong. Makanlah setidaknya 3 ons gandum sereal, roti, kerupuk, nasi atau pasta setiap hari.
Tahu Lemak Anda
Carilah makanan rendah lemak jenuh dan lemak trans untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung
Pada akhir hari -Moderation adalah kunci!
Kunci untuk setiap diet yang sehat adalah moderasi. Tapi apa moderasi? Pada dasarnya, itu berarti hanya makan makanan sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda. Anda harus merasa puas pada akhir makan, tetapi tidak diisi.
Moderasi juga tentang keseimbangan. Meskipun apa diet akan Anda percaya, kita semua memerlukan keseimbangan protein, lemak, serat, karbohidrat, vitamin, dan mineral untuk mempertahankan tubuh yang sehat.
Bagi banyak dari kita, moderasi juga berarti makan lebih sedikit dari yang kita lakukan sekarang. Tapi itu tidak berarti menghilangkan makanan yang Anda cintai. Makan daging untuk sarapan seminggu sekali, misalnya, bisa dianggap moderasi jika Anda mengikuti dengan makan siang yang sehat dan makan malam-tapi tidak jika Anda mengikutinya dengan sekotak donat dan pizza sosis.
Ambil Masak Cahaya dan Makan Panduan Right Now
Makan Sehat mengarah ke Good Health!